تربية الفراخ الرزي (الفيومي)

 بسم الله الرحمن الرحيم 

                           

يوجد  مشروبات كثير بساعد في معدل الايض والتخسيس وهنعرف في الموضوع ده علي افضل المشروبات للتخسيس قبل النوم . .

في العاده بينصح اطباء التغذيه بتقليل استهلاك الماكولات

 والمشروبات قبل سعات النوم  اذ يرطبة هذا الامر بزيادة

 السعرات الحراريه المستهلكه في اليوم الواحد وده للاسف

 بيزود امراض القلب والسكر ...

اظهرت بعض الدرسات بان استهلاك بعض المشروبات قبل

 النوم قد يكون لهو فؤئد كثيره  حيث يساعد استهلاك مشروبات ...

 معينه علي الاستغراق في نوم هادء وتحفيز خسارة الوزن  معني كده ان فيه فعلا مشروبات لتخسيس ، قبل النوم وما هذه المشروبات ؟

افضل المشروبات للتخسيس قبل النوم

1- الشاي الاخضر 

يساعد الشاي الاخضر علي تحفيز النوم بعمق ..

 وبالتالي يساعد علي معدل الحرق حتي اثناء النوم .

  كما ان الشاي الاخضر مشروب ملئ ، بالعناصر المضاده

 للكسده والتي بدورها تعمل علي حرق الدهون داخل الجسم ..

2-شاي الهندباء

يساعد شاي الهندباء علي تقليل نفخت البطن

 او اي مشكله متعلقه بالمعده ، ويساعد شرب شاي الهندباء قبل

 النوم علي علي التخلص من احتباس السوئل في الجسم

 والبتالي يساعد علي انقاص الوزن ...

3- عصير الاناناس 

يحتوي عصير الاناناس علي

 العديد من المواد المضاده للاكسده ، ويعد غني بلالياف ايضا

  والقليل من السعرات الحراريه ..

 حيث يساعد عصير الاناناس علي ، منح الانسان الشعور بشبع  وده بيساعد بشكل كويس في انقاص الوزن ...

4-شاي الزنجبيل 

يعرف الزنجبيل بفوائده العديده

 المتعلقه بالتخسيس وانقاص الوزن ،  كما يساعد شرب شاي

 الزنجبيل قبل النوم علي زيادة امتصاص العناصر الغذائيه ...

 

يعمل شاي الزنجبيل ايضا علي تخفيز عملية الهضم والتخلص من الالم والمغص  والام الجهاز الهضمي...

 يمكن اضافة اليمون والعسل الي شاي الزنجبيل ، لتمتع بطعم لذيذ كما بنصح بعمل شاي الزنجبيل البارد او المثلج في اوقات الصيف الحاره ...

5- عصير الليمون 

يمكن صنع عصير الليمون او اضافة شرئح الليمون الي كاس من الماء  ..

حيث يساعد عصير الليمون يوميا علي التخسيس دهون البطن وتقليل مستوي الدهون في الدم ...

يمكن يمكن اضافة الخيار والبرتقال لجعل عصير الليمون لذيذ ومنعش  كما يمكن اضافة اوراق النعناع ...

6-عصير الخيار 

يمكن شرب عصير الخيار الذيذ قبل النوم 

ويمكن اضافة القليل  من الماء للحصول علي مزيج اقل كثافه لجعل عصير الخيار ذر مذاق  مميز  ..

حيث يمكن اضافة بعض الليمون او الزنجبيل ويمكن ملاحظة الفرق خلال شهر من شربه يوميا قبل النوم ...

.يعد الخيار قليل السعرات الحرريه ، ولكنه غني بمضادة

 الاكسده الالياف والمعادن والفيتامينات ..

 التي تساعد علي التخسيس حيث يساعد عصير الخيار ايضا علي تقليل مستوي  السكر في الدم وترطيب الجسم ...

7- الكفير 

يعد مشروب الكفير غني بالبكترياء النافعه 

ويمكن الحصول عليه من تخمير اللبن بعمل مشروب الكفير علي زيادة البكتريا النافعه في المعدة ..

 والتي تساعد علي عملية الهضم وامتصاص الفيتامينات والمعادن ...

كما يعمل مشروب الكفير علي تحسين جودة النوم وكفائة الجسم للقيام بالتمارين الرياضية المختلفه ...

8- مخفوق بروتين الصويا 

يحتوي مخفوق بروتين الصويا علي

 الحمض الاميني  تيرتيوفان والذي يساعد علي تخفيض الكورتيوزال مما يساعد علي حرق الدهون ...

بالرغم من انخفاض معدلةالحرق اثناء النوم ،  الا انا مخفوق بروتين الصويا يساعد علي التخسيس حتي اثناء النوم ...

9- شاي البابونج 

تساعد المشروبات التي الا تحتوي علي الكافيين 

في تحفيز النوم بعمق حيث يساعد  شرب كوب واحد من شاي البابونح في زيادة مستوي الجلايسين ،  احد النواقل العصبيه التي تساعد علي النوم ولاسترخاء ...

كما يساعد شاي البابونج علي تنظيم السكر في الدم وخسارة الوزن ...

10- عصير العنب 

يساعد شرب عصير العنب الذي يحتوي علي

 السكريات البسيطه في تحفيز افراز الانسوالين  اليلا اثنا فترات النوم والذي يعمل علي حرق الدهون ...

11- الحليب 

يساعد الحليب الانسان علي الاستغراق في نوام هانئ كلااطفال ..

  حيث يمكن شرب كوب واحد من الحليب الساخن او البارد قبل النوم ،  اذا يحتوي  الحليب علي الكالسيوم والتريبتوفان .

يساعد الكالسيوم الموجد في الحليب علي تحفيز الدماغ الاستخدام الحمض الاميني تريبتوفان ، لصنع الميلاتونين الذي يساعد الانسان علي الاستغراق في النوم ...

يساعد النوم لعدد ساعات كاف علي خسارة الوزن ..

وللمذيد من الوصفات الطبيه والمشاريع برجار  زيارة الصفحة الرئسيه (مدونة فكرة مشروع ) او علي اليوتيوب رابط القناه 👈👈👈 ( فكرة مشروع مربح ) ..

مع تمنياتي لكم بنجاح والتوفيق ...